GLADYS VERELA
LOG ENTRENAMIENTO SEMANA 6
Semana 6 | |||
| Lunes 09 enero/2012 ME SQ/DL Sentadilla hasta 1RM, 120kg Kneeling Squat 5x12-6, 80kg Despegue por repeticiones 35% (60Kg) 2x15 Crunches 2x1minuto | Viernes 13 enero/2012 ME Press banco Floor press hasta 1RM, 60 kg Triceps en TRX 5x12 Press banco angosto 3x8x40kg Deltoides posterior inclinado 3x15x15lb Remo de pie barra 3x8x32kg Press banco inclinado barra por repeticiones 3x15x30kg Biceps martillo 2x15x18lb | ||
| Sabado 14 enero/2012 Velocidad SQ/DL Box squat 60% del entrenamiento anterior (60kg)x8x2+bandas Despegue veloz 70%(65)x6x1, 75x1, 85x1 Reverencias al fallo de 3 reps. (80kg) Zercher Squat por repeticiones 35kgx2x20 Abdominales con peso 3x16x18lb |
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profe me puede explicar como es algunos movimientos k ud dice comozercher squat, box squat crunches,floor press y etc por favor...
ResponderEliminarApreciado lector. En nuestro portal principal tenemos un link con YOUTUBE, dentro del cual podra acceder a algunos de los ejercicios expresados en los diferentes Logs de entrenamiento.
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