Records nacionales IPF Colombia

RECORDS IPF NACIONALES (COLOMBIA) HOMOLOGADOS A DICIEMBRE 2011

Por Geyer Rosero (Valle del Cauca)

HOMBRES Sub-Junior (Hasta 18 años)

CUCLILLA

DIV.	NOMBRE	NAC.	DPTO	P.C	PESO	FECHA	LUGAR
59kg	Felipe Giraldo	1995	Valle	59.0	115	18/06/2011	Tulua
66kg	Edward Calderon	1994	Valle	66.0	120	18/06/2011	Tulua
74kg	Santiago Gomez	1993	Quindio	73.65	180	03/06/2011	Tulua
PRESS BANCO
59kg	Felipe Giraldo	1995	Valle	59.0	70	18/06/2011	Tulua
66kg	Edward Calderon	1994	Valle	66.0	90	18/06/2011	Tulua
74kg	Santiago Gomez	1993	Quindio	73.65	110	03/06/2011	Tulua
PESO MUERTO
59kg	Felipe Giraldo	1995	Valle	59.0	125	18/06/2011	Tulua
66kg	Edward Calderon	1994	Valle	66.0	150	18/06/2011	Tulua
74kg	Santiago Gomez	1993	Quindio	73.65	210	18/06/2011	Tulua
TOTAL
59kg	Felipe Giraldo	1995	Valle	59.0	310	18/06/2011	Tulua
66kg	Edward Calderon	1994	Valle	66.0	360	18/06/2011	Tulua
74kg	Santiago Gomez	1993	Quindio	73.65	480	18/06/2011	Tulua

Afiche Convocatoria

Ver convocatoria oficial en www.powercolombia.com en la secciòn EVENTOS

Log semana 8

GLADYS VARELA

LOG SEMANA 8

Semana 8
Lunes 23 enero de 2012 ME SQ/DL Despegue hasta 115 kgx sencillas Sentadilla con pausa abajo 3 seg 3-5x2-3 con 85kg. Sentadilla 40%x4-5xfallo muscular	Miércoles 25 enero de 2012 ME Press banco Press banco de pines hasta 1RM 55kg Press banco inclinado con mancuernas+bandas amarillas con 25kg Tríceps copa 18lbx8x25-30 reps Lateral inclinado mancuerna 15lbx3x12 Hombro con barra anclada 25kgx8 35kgx6 40kgx4 Frontales con disco 15lbx2x15
Viernes 27 enero de 2012 Velocidad SQ/DL Box squat+bandas 55%x8x2 (65x8x2 75x1 85x2x1) Despegue veloz 80kgx7x1 90x1 Reverencias fallo de 3 reps Oblicuos con barra anclada 2x1minuto Twist de pie 2x30 Entrenamiento de agarre	Domingo 29 enero de 2012 Velocidad press banco Press banco+bandas azul 55%x8x3 Press banco con banda inversa (amarilla) 70kgx2 Press banco inclinado+bandas 30kgx3 35kgx3 37kgx3 45kgx2 Extensión de tríceps con mancuerna parado 15lbx8 18lbx6 25lbx2x4 Pushdown banda amarilla 3x10 Dorsales en TRX 3xfallo Bíceps martillo 25x2x8
Curl tipo martillo o hammer

Pre Selectivo Nacional

PRE SELECTIVO NACIONAL DE POWERLIFTING IPF

Chía-Cundinamarca

Coliseo Municipal de Chía

Powercolombia

armandocardoza@powercolombia.com

Williamtrainer@hotmail.com

Diversas llamadas telefónicas tanto de powerliters de la Capital como de otras ciudades del país, contactos a través de los diferentes correos y encuentros ocasionales con powerlifters en los gimnasios, surtiendo y resolviendo preguntas e inquietudes acerca del evento que se avecina en el Municipio Cundinamarqués de Chía.