ENTRENAMIENTO PARA DESPEGUE
Por Louie Simmons www.westside-barbell.com
Traducido por: Armando Cardoza
El siguiente articulo es una traducción del original que aparece en la revista Powerlifting USA, de marzo de 2012, Vol. 35 Nº4.
En westside tenemos grandes deadlifters, tanto hombres como mujeres. Dieciocho hombres con un despegue de más de 800 libras y seis mujeres que levantan más de 500 libras. Esa es una gran reserva. Siempre estoy explicando como entrenar a nuestros atletas de alto rendimiento para producir trece de todos los records mundiales que hay hasta el momento y dentro de cuatro categorías de peso corporal. Pero ¿Cómo debe ser el entrenamiento de un levantador joven que acaba de entrar en este juego?
Bueno, una levantadora femenina como es Jean Fray de las 123 libras de peso corporal, quien tiene una sentadilla de 415 libras un banco de 255 libras y un peso muerto de 375 libras.
