12 SEMANAS DE PROGRAMA PREPARATORIO A COMPETENCIA PARA EL CAMPEONATO NACIONAL DE LA ALIANZA COLOMBIANA DE POWERLIFTING
Parte 1
Por Armando Cardoza
El presente programa es el que desarrolle para la competidora Gladys Consuelo Varela, quien participa en la división de 56 kilos con resultados al momento de su aplicación de sentadilla: 140 kilos, Press banco: 60 kilos y Despegue clásico de 130 kilos en 1RM, con el objeto de prepararla para el Campeonato Nacional de la Alianza Colombiana de Powerlifting (ACP). Este programa tiene una duración de 12 semanas divididas en dos bloques diferenciados de trabajo.
