Log Semana 3

GLADYS VARELA

LOG DE ENTRENAMIENTO

Semana 3
Martes 20 Dic/2011 ME SQ/DL Squat hasta 1RM 95kg+20 kilos de bandas Tijera Bulgara 18lbX3x15 Abdominal con TRX 4x20 Remo T 3x25lbxfallo Zercher lumbar+banda amarilla 35kgx3x12 Entrenamiento de agarre: caminata con discos de 25 libras en cada mano 4x30 pasos	Miercoles 21 Dic/2011 Extra work Peso muerto 30kg Lev. de piernas Dorsal con TRX Cada ejercicio se trabajo 25-30seg. en 4 series.
Jueves 22 Dic/2011 ME Press banco Press banco de pines hasta 1RM (55kg) Extension inclinado de tríceps mancuerna 4x8x25lb Remo en maquina hammer 4x12 Deltoides frontal con bandas 3x20 Press banco con mancuernas 3xfallo	Viernes 23 Dic/2011 Extra work Remo inclinado barra 20kg Hombro sentado mancuernas Abdominales (3 circuitos de 15-20 repeticiones con carga ligera)
Tijera Bulgara