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SEMINARIO-TALLER DE LA FUERZA MUSCULAR
ESTRUCTURA Y CONTENIDO
La praxis disciplinar junto con la teoría son dos elementos inseparables dentro de la formación deportiva de todo entrenador y atleta que desee superar sus logros deportivos. El Seminario-taller de la fuerza, esta orientado en su nivel I, a presentar los fundamentos básicos de la capacidad física más compleja dentro de las capacidades físicas del ser humano como es la fuerza muscular.
Dirigido a entrenadores, estudiantes de educación física, deportistas, fisioterapeutas y todo aquel que por su rol profesional debe incluir el entrenamiento con sobrecargas en busca del mantenimiento y mejora de la fuerza muscular.
Objetivos
- Promover la practica técnica y metodológica del levantamiento de pesas.
- · Actualizar a los participantes con las tendencias modernas del entrenamiento con sobrecargas.
- · Educar sobre la importancia de la periodización y control científico del entrenamiento.
Intensidad: 16 horas
Cupo: 30 participantes
Profesorado: Licenciados en Educación Física con especialización en entrenamiento deportivo orientado a la fuerza muscular, con amplia experiencia en el ámbito de la docencia universitaria y el entrenamiento de rendimiento.
Dinámica del seminario: versara en exposiciones teóricas, prácticas y lecturas socializadas. Culminara con talleres prácticos enfatizados en los levantamientos de potencia o powerlifting, con transferencia y aplicación a la preparación físico-deportiva.
Lugar del curso: Functional Training Center Studio. Calle 9 #8-06 Chía. (A media cuadra Estación de Policia ·El Curubito")
Fecha: Mayo 5 y 6 de 2012.
Horarios: sábado 5 de mayo: 8am a 12m y 2pm a 6pm.
Domingo 6 de mayo: 8am a 12m y 2pm a 6pm.
Precio: $60.000 pesos
Se entregara certificado de participación y memorias a los asistentes al seminario.
Informes: Armando Cardoza. Móvil: 320-306 29 90
Correo: armandocardoza@powercolombia.com
Materiales para el seminario
· Salón
· Video beam
· Tablero acrílico
· Gimnasio de pesas
· Calculadora y lápiz
CONTENIDO TEMATICO
TEMA 1. Conceptos y generalidades de la fuerza
· Fuerza absoluta
· Fuerza Máxima de competencia
· Fuerza máxima de entrenamiento
· Déficit de fuerza
TEMA 2. Tipos de contracciones musculares
· Contracción muscular estática (Isométrica)
· Contracción muscular dinámica (Isotónica)
· Auxotonía
TEMA 3. Clasificación de los ejercicios de la fuerza
· Según el tipo de carga.
· Según la participación cuantitativa del cuerpo.
TEMA 4. El calentamiento
· Definición e importancia
· Características
· Efectos sobre el aparato locomotor
· Calentamiento general
· Calentamiento especifico
· Taller practico sobre el calentamiento.
TEMA 5. Introducción a las técnicas de entrenamiento con pesas
· Especialidades deportivas del entrenamiento con pesas: Halterofilia, powerlifting, culturismo.
· Ejercicios especiales en el powerlifting. (Sentadilla, press banco y despegue)
· Definición y características del entrenador.
· Perfil de los clientes o alumnos.
· Material y equipos básicos.
· Taller práctico: Ejercicios especiales en el powerlifting.
TEMA 6. Fisiología del entrenamiento
· Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento.
· Adaptaciones musculares al entrenamiento.
· Adaptaciones metabólicas al entrenamiento.
TEMA 7. Programación del entrenamiento.
· Volumen
· Intensidad
· Duración
· Densidad
· Frecuencia.
· Regímenes del entrenamiento
TEMA 8. Planificación básica del entrenamiento
· Periodización lineal
· Método Conjugado. (Escuela Westside Barbell)
TEMA 9. Técnica de entrenamiento. Ejercicios accesorios.
· Ejercicios para hombro y cintura escapular
· Ejercicios para músculos pectorales
· Ejercicios para músculos dorsales
· Ejercicios para brazos (bíceps-tríceps)
· Ejercicios para zona lumbar-abdominal
Lic. Armando Cardoza Perdomo
Organizador
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