Campeonato abierto de Press Banco Armenia

CAMPEONATO ABIERTO DE BENCH PRESS

ARMENIA QUINDÍO 2011

LUGAR DEL EVENTO

Plaza de Bolívar de Armenia

ORGANIZADORES

INDEPORTES Quindío

Nelson Enrique Ramírez Gómez

Celular 315 462 31 65

CONGRESO TECNICO

Fecha: 27 de Noviembre de 2011

Hora:               7:00 am

Lugar:             Plaza de Bolívar de Armenia

Asistentes:      organizadores, Jueces, Auxiliares y competidores

Reflexiones sobre Metodologia del Entrenamiento del Powerlifting

REFLEXIONES SOBRE METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEL POWERLIFTING

Parte 1

Por Armando Cardoza

Los levantamientos de pesas, y por ende el entrenamiento de la fuerza en sus diferentes manifestaciones, (fuerza máxima, fuerza-veloz, fuerza resistencia) requieren ante todo de un conocimiento certero y veraz, para poder determinar las diferentes acciones a seguir durante la planeación del entrenamiento y la aplicación de las diferentes cargas, las cuales son el medio para estimular bien sea la hipertrofia o la fuerza muscular.

Imagenes Seminario-Taller Valledupar Octubre 2011

Seminario Valledupar 2011

VALLEDUPAR PASO FIRME Y DECIDIDO CON EL POWERLIFTING

Por: Armando Cardoza

Tras una serie de correos y conversaciones telefónicas, powercolombia junto con nuestro gran competidor de Tulua-Valle Libardo Vargas Vélez y con la gestión y promoción de la fundación LEVANTANDO SUEÑOS del Departamento del Cesar y la Gobernación, e INDUPAL (Instituto de Deportes de Valledupar),pusieron en marcha un seminario-taller en powerlifting el cual se desarrollo durante tres días concluyendo con un evento departamental, cuya masiva participación tanto de publico como de competidores en ambas ramas, masculina y femenina; evento que contemplaba los tres estilos básicos de competencia: sentadilla, press banco y despegue.

Test Supercompensaciòn

LEVANTAMIENTO DE PESAS

TEST DE SUPERCOMPENSACIÓN

Powercolombia

JUSTIFICACIÓN

Si sometemos al organismo a una carga de trabajo que le ocasiones una fatiga o desgaste, éste responderá de tal manera que, al cesar esta carga, no sólo se repondrá de los efectos de ella sino que aumentara sus posibilidades de respuesta (su tolerancia) frente a una nueva aplicación de una carga similar. A este aumento de la tolerancia del organismo frente a la aplicación de una carga determinada se conoce como supercompensación o sobre-compensación.

Campeonato Open Press Banco Unincca. Octubre 14 de 2011

1er Campeonato Nacional de POWERLIFTING - Calarca -Quindio 2011

Ejericios de asistencia en powerlifting

EJERCICIOS DE ASISTENCIA O AUXILIARES PARA POWERLIFTING

Por Chad Wesley Smith

Los powerlifters tiene la necesidad de ser simples en la selección de los ejercicios de Esfuerzo Máximo. Como levantador es fundamental ser un maestro en los levantamientos competitivos y los powerlifter RAW necesitan realizarlos sobre una base regular en sus entrenamientos. Hay dos razones por las que es clave ser simple en la selección de los ejercicios. En primer lugar usted no debe utilizar sus reservas bioenergéticas en el desarrollo de la técnica de los levantamientos, porque es necesario reservarlas para el desarrollo técnico de las habilidades de su deporte. En segundo lugar, la menor frecuencia de cambiar su ejercicio principal, menos dolor va a incurrir lo cual es clave al tener múltiples prácticas por semana. Hay muchos beneficios al ejecutar los levantamientos de competición exclusivamente como su principal ejercicio. Además hay riesgos también. Un riesgo el de desarrollar imbalances musculares, lo cual permite desarrollar puntos débiles o cadenas musculares débiles. Si usted posee cuádriceps fuertes y femorales débiles, su cuerpo lo forzara a ser un sentadillista con dominancia en los cuádriceps. Con el tiempo, esto limitará su potencial. Para evitar que esto ocurra, usted necesitara  ser  más inteligente respecto de la organización de sus ejercicios de asistencia o auxiliares.

Halterofilia en la URSS Parte 1

HALTEROFILIA EN LA URSS –Parte 1

ENSAYO

Este documento, escrito y presentado por la Federación Rusa de Levantamiento de Pesas, publicado en el año 1988 a través de la editorial “Sovieski Sport”, en un afiche promocional sobre este deporte, me llamo la atención y quise compartirlo con todos ustedes, los amantes del deporte de los hierros, quienes viven ávidos de lecturas y pensamientos sin importar de que rama se trate, bien sea powerlifting, fisicoculturismo o levantamiento olímpico.