Entrenamiento de Despegue

ENTRENAMIENTO PARA DESPEGUE

Por Louie Simmons www.westside-barbell.com

Traducido por: Armando Cardoza

El siguiente articulo es una traducción del original que aparece en la revista Powerlifting USA, de marzo de 2012, Vol. 35 Nº4.

En westside tenemos grandes deadlifters, tanto hombres como mujeres. Dieciocho hombres con un despegue de más de 800 libras y seis mujeres que levantan más de 500 libras. Esa es una gran reserva. Siempre estoy explicando como entrenar a nuestros atletas de alto rendimiento para producir trece de todos los records mundiales que hay hasta el momento y dentro de cuatro categorías de peso corporal. Pero ¿Cómo debe ser el entrenamiento de un levantador joven que acaba de entrar en este juego?

Bueno, una levantadora femenina como es Jean Fray de las 123 libras de peso corporal, quien tiene una sentadilla de 415 libras un banco de 255 libras y un peso muerto de 375 libras.

Dismorfia Muscular - Estudio de Caso

ACERCA DE UN CASO DE DISMORFIA MUSCULAR Y ABUSO DE ESTEROIDES

Revista Colombiana de Psiquiatría Año/Vol. XXXVI, numero 001

Asociación Colombiana de Psiquiatría Bogotá-Colombia

(Reporte de caso)

Victoria Pérez Restrepo: Psiquiatra del Programa Equilibrio para el tratamiento integral de trastornos alimentarios, afectivos y de ansiedad, Bogotá.

María Nelly Valencia: Psiquiatra, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad Javeriana de Bogotá y Codirectora del Programa Equilibrio para el tratamiento integral de trastornos alimentarios, afectivos y de ansiedad, Bogotá.

Maritza Rodríguez G: Psicóloga Clínica, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad Javeriana de Bogotá y Codirectora del Programa Equilibrio para el tratamiento integral de trastornos alimentarios, afectivos y de ansiedad, Bogotá.

Resumen

Introducción: La fenomenología de la dismorfia muscular –un subtipo del trastorno dismorfico corporal (TDC)- y las consecuencias clínicas del abuso de esteroides que suele acompañarla son poco conocidas y esto posiblemente explica que sea diagnosticada en nuestro medio. Objetivos: Presentar el caso de un paciente hombre (powerlifter) con dismorfia muscular y abuso de esteroides y analizar las ventajas de la

farmacoterapia sumada a la psicoterapia de enfoque dual en este tipo de pacientes. Método: Reporte de caso. Resultados: Paciente hombre de --- años que consulto el Programa Equilibrio, en Bogotá, por preocupación extrema con la forma de su cuerpo, el tamaño de sus músculos, ejercicio compulsivo, consumo rígido y estereotipado de alimentos hiperproteicos, abuso crónico de esteroides, y trastorno depresivo mayor. Conclusiones: La fenomenología de la dismorfia muscular posee semejanzas y diferencias con la anorexia nerviosa y otras patologías del espectro obsesivo-compulsivo. Mientras que en la anorexia hay una búsqueda enfermiza por la delgadez, en la dismorfia muscular se observa una mayor expresión de lo compulsivo que de lo impulsivo. Los síntomas y signos del abuso de esteroides pueden contribuir a la expresión de alteraciones afectivas y sistémicas.

Palabras clave: Trastorno Dismorfico Corporal, Trastorno Dismorfico Muscular, Abuso de esteroides

12 semanas de programa preparatorio a competencia Parte 2

12 SEMANAS DE PROGRAMA PREPARATORIO A COMPETENCIA PARA EL CAMPEONATO NACIONAL DE LA ALIANZA COLOMBIANA DE POWERLIFTING

Parte 2

Por Armando Cardoza

En esta segunda parte, presento directamente la fase final y ultima para la puesta a punto competitiva o aproximación competitiva, para la competidora Gladys Varela quien participa en la división @56 kg. Cabe recordar, que debido al aplazamiento del evento en mención en aproximadamente un mes, y por lo tanto, se tuvo que replanificar el trabajo en el gimnasio con un “parche” o ajuste del entrenamiento. Dicho ajuste lo estaré explicando mas adelante.

Presento las cargas propias de entrenamiento en porcientos (%) de 1RM de cada ejercicio competitivo; lo pertinente a cargas de calentamiento las dejo a discreción del lector, pero es bien recordar que se trata de llegar a la carga propiamente de trabajo, sin agotamiento aparente. Por ello se torna pertinente, realizar repeticiones bajas entre 2 y 3 con las diversas cargas empleadas antes de abordar la intensidad (%) propia de trabajo.

Entrevista con la organizacion del Nacional de la ACP

ENTREVISTA CON LA ORGANIZACIÓN DEL EVENTO NACIONAL

 “ALIANZA COLOMBIANA DE POWERLIFTING”

Powercolombia

Son diversas las expectativas e inquietudes que se han creado alrededor del próximo y Primer Campeonato Nacional de powerlifting apoyado por la ACP, Alianza Colombiana de Powerlifting y su organizador y director de evento Orlando Rivera de la ciudad de Bogotá. En vista de lo anterior, powercolombia decidió contactar a Orlando Rivera, junto con Elmer Ramírez gloria de nuestras pesas colombianas en cuanto a culturismo y potencia se refiere, para que nos concedieran una entrevista dedicada a nuestros lectores y aficionados del todo el país y de los demás países hermanos latinoamericanos que nos consultan, y de quienes recibimos correspondencia con frecuencia y regularidad. Así tenemos que mantenemos contacto con Argentina, Ecuador, Chile, Perú, Venezuela entre otros países; así como EEUU, Alemania, Unión Europea, y Rusia de cuyo país es un colaborador el famoso entrenador de la selección rusa Boris Sheiko, a quien desde powercolombia agradece sus aportes con lecturas, análisis biomecanicos y material fotográfico. También queremos aprovechar la oportunidad para agradecer al famoso entrenador y editor español, Señor Lucio Doncel, quien también nos ha brindado sus aportes con material, estableciendo vínculos con su portal: www.elmaravillosomundodelafuerza.com. Nuevamente muy agradecidos con todos ellos.