martes, 6 de diciembre de 2011

Rumbo a los World Games Cali 2013


CARTA ABIERTA DEL COMITÉ PRO FEDERACION COLOMBIANA DE POWERLIFTING
Reunión Colombia-IPF, Cali Diciembre 3 de 2011


Por Erlyn Mena y Libardo Vargas (Valle del Cauca)

Cordial saludo para todos

A continuación presento un resumen de los diferentes puntos que se trataron en la reunión realizada el día sábado en la ciudad de Cali

Cali/ Colombia / Suramérica 
Diciembre 3 de 2011
Hotel Intercontinental
IPF / FESUPO / World Games Cali 2013/ Comité Pro Federación Colombiana de Powerlifting IPF
Hora de inicio: 3:00 pm
Hora de Finalización: 10:00 pm
Moderador: Erlyn Mena

miércoles, 23 de noviembre de 2011

El Metodo Conjugado de Simmons


MIRADA AL METODO WESTSIDE



Powercolombia

Este artículo es una traducción realizada del “Libro de los Métodos de Westside Barbell” escrito por el Louie Simmons, en donde se presenta de una forma breve algunos aspectos metodológicos y de periodización del Método Conjugado de entrenamiento para powerlifting.

De acuerdo con su libro L. Simmons declara: ….”Con el Método Conjugado, muchos métodos son combinados y rotados, combinando días de entrenamiento para velocidad y para los esfuerzos máximos, en donde cinco elementos de la fuerza son entrenados”:

domingo, 20 de noviembre de 2011

1er Nal Femenino Gimnasio RM


POWERLIFTING FEMENINO


Por Armando Cardoza

El pasado fin de semana, sábado (Nov. 19), se realizo el 1er Campeonato Nacional Femenino, de que se tenga conocimiento en Colombia. Con esfuerzo y decisión su promotor Rodrigo Mora, lo llevo a cabo en las instalaciones de su Gimnasio RM Powerlifting. Llegado el momento del evento todo lo tuvo dispuesto y previsto; la premiación, medallas, suplementos nutricionales y flores para las participantes.
Powercolombia como órgano de información quiso hacerse presente para cubrir esta acción deportiva, con la gran sorpresa que su organizador lo tenia dispuesto como juez, junto con el señor Eduardo Téllez y otro juez de quien, me disculpo no me acuerdo del nombre.

Lo cierto es que a pesar de la publicidad realizada por Rodrigo en diferentes medios tanto en internet, los medios sociales y el común boca a boca, solo asistieron 6 competidoras, apoyadas por sus amigos y familiares. En esos instantes fue cuando estudiamos y analizamos la situación y pudimos comprender la falta de apoyo de los propietarios de los gimnasios y de la misma comunidad de powerlifters para su contraparte femenina.

La pregunta y reflexión que viene a la mente es: ¿Qué pasó?, ¿Por qué tan escaso o nulo apoyo a las damas, siendo que también son gran representación en el ámbito mundial en los diferentes campeonatos, según lo pudimos constatar en el pasado Campeonato del Mundo en República Checa.

Donde están las deportistas representantes del powerlifting de Colombia? Por ejemplo el Valle con sus diversos municipios quienes tienen damas preparándose, porque no las incentivan a participar, como son Solecito Tascon; de Bogotá, de Armenia, de Antioquia, de Risaralda, etc.

La comunidad del powerlifting muchas veces se queja (incluidas las damas), de los pocos eventos que hay, y en especial de la escasa participación y atención que se les brinda a las damas, y cuando se les programa un evento especialmente diseñado para ellas, son las primeras en no apoyar con su participación. Los propietarios de los gimnasios, deben tomar conciencia que la participación femenina también es clave y vital en el desarrollo de un deporte. A donde va a parar la labor de un año entero de trabajo y dirección técnica sino se refleja en la tarima.

De su parte Rodrigo Mora, no pierde el espíritu deportivo y comenta que para el año 2012, realizara nuevamente la segunda versión femenina de este campeonato, pues esta dispuesto a promover el sexo “débil”, hasta que su evento sea toda una institución nacional.

Señores powerlifters, así como ustedes esperan el apoyo de las damas en los diferentes eventos que realizan, también es lógico que devuelvan esa atención hacia las damas y hacia los promotores de eventos en nuestro país.

Toda manifestación deportiva viéndola desde su valor intrínseco que tiene, debe ser bien acogida y apoyada, somos una familia la cual nos une los hierros, el trabajo duro, la perseverancia por obtener altos logros y mostrar que somos potencia en pesas así como lo es también el levantamiento olímpico, con destacadas figuraciones internacionales con competidoras que hemos tenido en las tarimas internacionales, como fueron María Isabel Urrutia, Carmenza Delgado, Ubaldina Valoyes entre otras. El powerlifting femenino merece atención y promoción.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Levantamiento olimpico y deportes





LOS ATLETAS Y LOS LEVANTAMIENTOS OLIMPICOS



Por: Frederick C.Hatfield  PhD—(El  “Dr Squat”)

Cuando en 1983 me encontré en la Unión Soviética con Marchuk—el hombre que rompió el record de envión de Alexeev, él era un tipo muy fuerte! Empezamos a hablar. Yo pesaba 108 Kg en ese entonces. El miró, miró mis piernas, con mi “supuesto” Record Mundial de 453kg en sentadilla y dijo, “NYET! NO ES POSIBLE!” Entonces le aposté un cuarto de vodka que yo le podía ganar—siendo que él pesaba 156 kg. Él aceptó. Luego su entrenador se dirigió en secreto hacia mí y me dijo, “en Rusia, nosotros llamamos al powerlifting levantamientos “tramposos”. Les decimos así porque ustedes usan supermallas, grandes cinturones y vendas. Aun sin eso puede ganarle a Marchuk? Yo respondí “Si!” Él dijo, “Si lo hace, Marchuk será una mierda para siempre! En este gimnasio él es el rey. Si es derrotado en CUALQUIER evento será una mierda!”

martes, 1 de noviembre de 2011

Reflexiones sobre Metodologia del powerlifting Parte 2


ACERCA DE LA CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS EN POWERLIFTING


Por Armando Cardoza

Tal como sucede en levantamiento olímpico, al momento de componer el plan de entrenamiento en powerlifting, se debe tener presente la clasificación de los ejercicios, pues este aspecto va a colaborar al coach y al atleta en la adecuada selección de los medios de entrenamiento acordes con el momento, fase o ciclo de preparación deportiva, así como en las fortalezas y debilidades que presente el competidor.

lunes, 31 de octubre de 2011

Campeonato abierto de Press Banco Armenia


CAMPEONATO ABIERTO DE BENCH PRESS
ARMENIA QUINDÍO 2011

LUGAR DEL EVENTO
Plaza de Bolívar de Armenia

ORGANIZADORES
INDEPORTES Quindío
Nelson Enrique Ramírez Gómez
Celular 315 462 31 65


CONGRESO TECNICO
Fecha: 27 de Noviembre de 2011
Hora:               7:00 am
Lugar:             Plaza de Bolívar de Armenia
Asistentes:      organizadores, Jueces, Auxiliares y competidores

viernes, 28 de octubre de 2011

Reflexiones sobre Metodologia del Entrenamiento del Powerlifting


REFLEXIONES SOBRE METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEL POWERLIFTING
Parte 1




Por Armando Cardoza

Los levantamientos de pesas, y por ende el entrenamiento de la fuerza en sus diferentes manifestaciones, (fuerza máxima, fuerza-veloz, fuerza resistencia) requieren ante todo de un conocimiento certero y veraz, para poder determinar las diferentes acciones a seguir durante la planeación del entrenamiento y la aplicación de las diferentes cargas, las cuales son el medio para estimular bien sea la hipertrofia o la fuerza muscular.

lunes, 24 de octubre de 2011

Seminario Valledupar 2011


VALLEDUPAR PASO FIRME Y DECIDIDO CON EL POWERLIFTING


Por: Armando Cardoza

Tras una serie de correos y conversaciones telefónicas, powercolombia junto con nuestro gran competidor de Tulua-Valle Libardo Vargas Vélez y con la gestión y promoción de la fundación LEVANTANDO SUEÑOS del Departamento del Cesar y la Gobernación, e INDUPAL (Instituto de Deportes de Valledupar),pusieron en marcha un seminario-taller en powerlifting el cual se desarrollo durante tres días concluyendo con un evento departamental, cuya masiva participación tanto de publico como de competidores en ambas ramas, masculina y femenina; evento que contemplaba los tres estilos básicos de competencia: sentadilla, press banco y despegue.

martes, 18 de octubre de 2011

Test Supercompensaciòn


LEVANTAMIENTO DE PESAS

TEST DE SUPERCOMPENSACIÓN


Powercolombia

JUSTIFICACIÓN

Si sometemos al organismo a una carga de trabajo que le ocasiones una fatiga o desgaste, éste responderá de tal manera que, al cesar esta carga, no sólo se repondrá de los efectos de ella sino que aumentara sus posibilidades de respuesta (su tolerancia) frente a una nueva aplicación de una carga similar. A este aumento de la tolerancia del organismo frente a la aplicación de una carga determinada se conoce como supercompensación o sobre-compensación.

jueves, 6 de octubre de 2011

Ejericios de asistencia en powerlifting


EJERCICIOS DE ASISTENCIA O AUXILIARES PARA POWERLIFTING





Por


domingo, 2 de octubre de 2011

Halterofilia en la URSS Parte 1


HALTEROFILIA EN LA URSS –Parte 1
ENSAYO


Este documento, escrito y presentado por la Federación Rusa de Levantamiento de Pesas, publicado en el año 1988 a través de la editorial “Sovieski Sport”, en un afiche promocional sobre este deporte, me llamo la atención y quise compartirlo con todos ustedes, los amantes del deporte de los hierros, quienes viven ávidos de lecturas y pensamientos sin importar de que rama se trate, bien sea powerlifting, fisicoculturismo o levantamiento olímpico.

jueves, 29 de septiembre de 2011

Dismorfia Muscular - Estudio de Caso



ACERCA DE UN CASO DE DISMORFIA MUSCULAR Y ABUSO DE ESTEROIDES
Revista Colombiana de Psiquiatría Año/Vol. XXXVI, numero 001
Asociación Colombiana de Psiquiatría Bogotá-Colombia
(Reporte de caso)

Victoria Pérez Restrepo: Psiquiatra del Programa Equilibrio para el tratamiento integral de trastornos alimentarios, afectivos y de ansiedad, Bogotá.
María Nelly Valencia: Psiquiatra, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad Javeriana de Bogotá y Codirectora del Programa Equilibrio para el tratamiento integral de trastornos alimentarios, afectivos y de ansiedad, Bogotá.
Maritza Rodríguez G: Psicóloga Clínica, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad Javeriana de Bogotá y Codirectora del Programa Equilibrio para el tratamiento integral de trastornos alimentarios, afectivos y de ansiedad, Bogotá.
Resumen
Introducción: La fenomenología de la dismorfia muscular –un subtipo del trastorno dismorfico corporal (TDC)- y las consecuencias clínicas del abuso de esteroides que suele acompañarla son poco conocidas y esto posiblemente explica que sea diagnosticada en nuestro medio. Objetivos: Presentar el caso de un paciente hombre (powerlifter) con dismorfia muscular y abuso de esteroides y analizar las ventajas de la
farmacoterapia sumada a la psicoterapia de enfoque dual en este tipo de pacientes. Método: Reporte de caso. Resultados: Paciente hombre de --- años que consulto el Programa Equilibrio, en Bogotá, por preocupación extrema con la forma de su cuerpo, el tamaño de sus músculos, ejercicio compulsivo, consumo rígido y estereotipado de alimentos hiperproteicos, abuso crónico de esteroides, y trastorno depresivo mayor. Conclusiones: La fenomenología de la dismorfia muscular posee semejanzas y diferencias con la anorexia nerviosa y otras patologías del espectro obsesivo-compulsivo. Mientras que en la anorexia hay una búsqueda enfermiza por la delgadez, en la dismorfia muscular se observa una mayor expresión de lo compulsivo que de lo impulsivo. Los síntomas y signos del abuso de esteroides pueden contribuir a la expresión de alteraciones afectivas y sistémicas.
Palabras clave: Trastorno Dismorfico Corporal, Trastorno Dismorfico Muscular, Abuso de esteroides

lunes, 26 de septiembre de 2011

Campeonato Femenino convocatoria


GIMNASIO RM  POWERLIFTING
CAMPEONATO NACIONAL FEMENINO DE POWERLIFTING  2011
CONVOCATORIA



El Gimnasio RM Powerlifting, invita a las levantadoras del país, a participar en el Campeonato Nacional de Powerlifting 2011, el cual se llevara a cabo bajo ls siguientes aspectos:

LUGAR Y FECHA: Bogotá D.C. Carrera 82 #6-15, Avenida de Las Américas con Avenida Ciudad de Cali. Noviembre 19 de 2011.
SEDE: Gimnasio RM
RAMA: FEMENINA
CATEGORÍAS POWERLIFTING
  • MÁSTER: 40 años en adelante
  • OPEN: Hasta 60kg, hasta 67.5kg, + 70kg
PREMIACIÓN:
  • Medallas al 1º, 2º y 3er lugar de cada categoría.
  • Suplementos nutricionales.
  • Dinero en efectivo.
GRAN PREMIO SORPRESA A LA MEJOR LEVANTADORA POR FORMULA WILKS.
PESAJE: Sabado 19 de noviembre de 7am a 9am.
INICIO DE COMPETENCIA: 10am
INSCRIPCIONES
  • Valor: $40.000
  • Valor entrada al publico $5.000
QUEDAN ABIERTAS A PARTIR DE LA PRESENTE CONVOCATORIA, CERRÁNDOSE LAS INSCRIPCIONES  EL SÁBADO 19 DE NOVIEMBRE DE 7AM A  9AM. 2011.

NO SE INSCRIBIRÁ A NADIE FUERA DE ESTOS HORARIOS.
LAS COMPETIDORAS MÁSTER DEBERÁN PRESENTAR COMPROBANTE DE EDAD, DE LO CONTRARIO SOLO PODRÁN COMPETIR EN LA CATEGORÍA OPEN.
REGLAMENTO: El evento se regirá por las normas de competencia del Reglamento de la Federaciòn Internacional de Powerlifting (IPF)
INDUMENTARIA Y EQUIPO:
·         Trusa para sentadilla y Despegue, (Squat/deadlift Suit)
·         Camisa para Bench Press
·         Vendas para rodillas y muñecas
·         Cinturon reglamentario.
LAS COMPETIDORAS QUE NO TENGAN EQUIPO PROFESIONAL, PODRÁN COMPETIR EN SHORT Y CAMISETA DE MANGA CORTA. NO SE PERMITE COMPETIR EN PANTALONETA ANCHA.
NO SE PERMITE EL USO DE GORRAS
NOTA: Es respondabilidad de las competidoras conocer el reglamento de la IPF.
JUECES: Seran designados por el organizador del campeonato y su decisión será inapelable.

TODO LO NO PREVISTO EN ESTA CONVOCATORIA SERÁ RESUELTO EN EL MOMENTO DE LA INSCRIPCION.
INFORMES: 312-364 4376 RODRIGO MORA.



domingo, 25 de septiembre de 2011

Metodo Lineal o Tradicional de periodización para powerlifting

MODELO DE PERIODIZACIÒN A TRAVÉS DEL METODO LINEAL O TRADICIONAL

Powercolombia
El método lineal o tradicional es la manera mas corriente y practicada de periodización del entrenamiento para la fuerza. Este modelo ha sido empleado por muchos recordistas en pasados años y actualmente tiene sus adeptos quienes lo prefieren al momento de organizar y planear su puesta a punto para un determinado certamen de fuerza. Este método consiste en distribuir en diferentes fases o etapas la preparación de la fuerza acordes con la fecha principal del evento en el cual se va a participar.

Mirada al Metodo westside Parte 4


MIRADA AL METODO WESTSIDE BARBELL O METODO CONJUGADO
Parte 4

Tercer día: jueves
(Máximo Esfuerzo, Sentadilla/Despegue)


Powercolombia

Ejercicio primario Sentadilla/Despegue: Seleccione uno de los siguientes ejercicios que se presentan y realícelo en un mini ciclo de dos semanas. Cambie a un ejercicio diferente cada dos semanas o de lo contrario su sistema nervioso estará fatigado para continuar rindiendo. Justamente el ejercicio que seleccione lo deberá realizar al máximo de 1RM en cada entrenamiento y durante dos semanas, con excepción de las reverencias que pueden ser hechas a 3RM.

sábado, 24 de septiembre de 2011

Campeonato Open Press Banco Universidad Incca de Colombia


CAMPEONATO OPEN DE PRESS BANCO
“Celebración 18 años del Programa Profesional de Cultura Física y Deporte”
Universidad Incca de Colombia


Powercolombia
Pedro Hugo Clavijo Murcia, Licenciado en Educación Física y Especialista en levantamiento de pesas, del Instituto Estatal de Cultura Física “Orden de Lenin” de la ciudad de Moscú. Se encuentra al frente de la coordinación académica del Programa Profesional de Cultura Física y Deporte de la Universidad Incca de Colombia.
Con motivo de la celebración de los 18 años del fundado el programa profesional, han organizado el Campeonato Open de Press Banco, junto con los estudiantes que están bajo su dirección, y dirigido a todos aquellos amantes de la practica del powerlifting, para que se asisten a este certamen deportivo. Por tal motivo, aprovechamos para entrevistarlos y nos cuente algunos detalles de la organización y de las previsiones para ello.

domingo, 18 de septiembre de 2011

Mirada al metodo westside Parte 3


MIRADA AL METODO WESTSIDE BARBELL O METODO CONJUGADO
Parte 3

Segundo día: miércoles
(Velocidad/explosividad, Press banco)



Powercolombia

Antes de continuar con la tercera parte de este documento, es bueno recordar que el orden en la sucesión de los diferentes grupos musculares como bien lo plantea Louie Simmons es importante. En el caso presente se debe llevar el siguiente orden:
1º) Ejercicio principal para el press banco.
2º) Ejercicios para el tríceps.
3º) Ejercicios para el deltoides.
4º) Ejercicios para dorsales/espalda alta.
5º) Ejercicios de asistencia para pecho y bíceps.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Mirada al metodo westside Parte 2


MIRADA AL METODO WESTSIDE BARBELL O METODO CONJUGADO
Parte 2

Primer día: Lunes
(Velocidad/explosividad, Sentadilla/Despegue)



Powercolombia

Calentamiento: Calistenia o ejercicios gimnásticos generales con énfasis en estiramientos y elongaciones. Acentuada atención a la movilidad articular general. (12-15 minutos)

Box Squat  en un banco que permita una profundidad aproximada entre 2.5 y 5 cm por debajo de la paralela. Se puede implementar la sentadilla realizándola sobre un cojín o espuma gruesa y suave, realizando un mini ciclo máximo de 2 semanas. La intensidad a emplear estará en el rango de un 50% al 65% de la mejor sentadilla (1RM).

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Mirada al Metodo Westside Barbell

MIRADA AL METODO DE ENTRENAMIENTO WESTSIDE BARBELL




Powercolombia

Considerado mundialmente como un gurú en el entrenamiento de la fuerza, Louie Simmons ha hecho escuela en Ohio, con su método de entrenamiento, el cual no solo es para powerlifters, sino que es extensivo a la preparación especial de la fuerza en los deportes.
Estudiando los teóricos de la metodología del entrenamiento rusos, como son Yuri Verkhoshanski y Alexey Medvedev entre otros importantes investigadores y científicos de la ex Unión Soviética, ha logrado mostrar al mundo como aplicando y ajustando estos métodos de entrenamiento, esta a la cabeza entre los mejores entrenadores del mundo y con los mejores resultados entre sus dirigidos.

lunes, 5 de septiembre de 2011

12 semanas de programa preparatorio a competencia Parte 2



12 SEMANAS DE PROGRAMA PREPARATORIO A COMPETENCIA PARA EL CAMPEONATO NACIONAL DE LA ALIANZA COLOMBIANA DE POWERLIFTING
Parte 2





Por Armando Cardoza
En esta segunda parte, presento directamente la fase final y ultima para la puesta a punto competitiva o aproximación competitiva, para la competidora Gladys Varela quien participa en la división @56 kg. Cabe recordar, que debido al aplazamiento del evento en mención en aproximadamente un mes, y por lo tanto, se tuvo que replanificar el trabajo en el gimnasio con un “parche” o ajuste del entrenamiento. Dicho ajuste lo estaré explicando mas adelante.
Presento las cargas propias de entrenamiento en porcientos (%) de 1RM de cada ejercicio competitivo; lo pertinente a cargas de calentamiento las dejo a discreción del lector, pero es bien recordar que se trata de llegar a la carga propiamente de trabajo, sin agotamiento aparente. Por ello se torna pertinente, realizar repeticiones bajas entre 2 y 3 con las diversas cargas empleadas antes de abordar la intensidad (%) propia de trabajo.